Comment se remettre au sport: 8 conseils & idées.

Temps de lecture: 4min

---

Les beaux jours reviennent, les vacances approchent et tu as donc envie de te remettre au sport pour être au top cet été? Parfait, tu es au bon endroit! Voici quelques conseils pour te motiver et t'avertir des erreurs à éviter ;)

1. Se motiver

Et oui. Avant de te relancer dans le monde du fitness, commence par te replonger dedans grâce à mes coups de coeur Instagram:

Sonia Tlev: la créatrice du Top body challenge

Sur son compte tu suivras son quotidien mais aussi de nombreux post de motivation ainsi que des avant/après de top body challengeuses qui t'en mettront pleins les yeux!

Manon: La persévérance et la bonne humeur de cette fille ne peuvent que te pousser à te dépasser!

Kayla Itsines: Créatrice du Bikini Body Challenge

Si vous voulez mon top 10 des comptes instagram fitness à suivre dites le moi dans les commentaires :)

2. Se pré-préparer

Vouloir se remettre au sport c'est bien, le faire c'est mieux. Et ce n'est pas si facile. la première chose à faire est un bilan. Depuis combien de temps as tu arrêté? As tu pris du poids? As tu vu un médecin au cas où des activités te seraient contre indiquées..

3. Se fixer un objectif

Le corps que tu avais l'été dernier? des abdos en béton? Un fessier rebondi? Fixe toi un objectif atteignable sans vouloir aller trop vite. Ton corps, c'est un peu comme une machine, sans activité, il a peut être un peu rouillé ahaha!

4. Reprendre doucement

Au début, quand j'ai repris le sport après 3 mois d'arrêt, j'ai voulu reprendre les mêmes séances........ MAUVAISE IDEE! C'est la blessure assurée. Il faut d'abord ré-habituer son corps à une activité physique régulière. Par exemple, moi, je suis passé de 4/5 séances cet été à 2/

maintenant :) Aussi, n'oubliez surtout pas de vous étirer afin d'éviter les fameuses courbatures ;)

5. Faire un sport qu'on aime

Tu détestes bosser les abdos? Ce n'est pas grave!! Tu auras tout le temps de les bosser une fois remise en forme car tes muscles seront habitués à travailler et tu seras donc plus motivée et plus en forme! Surtout ne commence pas par des séances que tu n'aimes pas faire car c'est l'échec assuré. Si tu as la chance d'être dans une salle, commence par les cours collectifs qui te motiveront beaucoup plus qu'une séance seule à la maison.

6. L'alimentation

Oui................... je déteste devoir l'avouer mais si tu as envie de retrouver un corps tonique et en bonne santé, tu es obligé de passer par une alimentation équilibrée. Et par équilibrée, je pense à fruits, légumes, riz, poisson, viande blanche et non pas macdo, pizza, pâtes carbonara et compagnie ;)

7. Planifier

L'erreur que l'on fait tous c'est de se dire "j'irais au sport quand j'aurais le temps"........... hm non non non très mauvaise idée car tu as 99.999999999999% de ne bizarrement jamais trouver de temps. Alors fais toi un petit planning ;)

8. Trouver un/une partenaire

En couple? Un/Une meilleur(e) ami(e)? Un(e) collègue? Trouve quelqu'un pour te motiver et que tu motiveras à ton tour en cas de coup de blues. Vous évoluerez en même temps et vous vous challengerez pour vous dépasser!

Des questions? :)

#Motivation #Fitness